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（１）代謝をＵＰしよう
冷えや、運動不足による代謝の低下は、肥満につながります。
発汗作用のあるアロマを使い、足浴や半身浴で代謝ＵＰしましょう。
アロマを入れて入浴すると、皮膚と鼻の両方から香りの成分が入るので
有効的にアロマの効果を取り入れられます。
●おすすめのアロマは・・・
・ジュニパー
・フェンネル
・サイプレス
・グレープフルーツ
○半身浴
ぬる目のお湯（３７〜３９℃くらい）に、お好みのアロマオイルを
３滴たらします（一緒に塩を入れてもOK！）。お湯の深さはみぞおち
のあたりまで。２０〜６０分つかり、たっぷり汗をかいて毒を出して
しまいましょう。
（２）むくみを取ろう
冷えや塩分の取りすぎ、立ち仕事などから、むくみは発生します。
塩分をひかえ、水分をきちんと取り、ほっそりとした美脚を目指しましょう！
足浴、半身浴で温まり、血液循環が良くなった後に、リンパマッサージすると
良いでしょう。
●おすすめアロマ
・ジュニパー
・グレープフルーツ
・サイプレス
・ゼラニウム
○リンパマッサージ
お好みのアロマ６滴を、ホホバオイル（ベースオイル）３０ｍｌにまぜ、
リンパの流れに沿って、ふくらはぎや、太腿をマッサージ。
※足首〜ふくらはぎ〜膝〜太腿〜股関節まで一方向に。
（３）ストレスによる暴食
食欲抑制効果のある”グレープフルーツ”で、過食を防止します。
食事前にひと嗅ぎしてみたり、アロマをたいた部屋でヨガやエクササイズ
もおすすめです。
☆アロマは肥満の解消や防止にとっても有効です。
ぜひ、アロマを日常生活に取り入れてくださいね。
私にいつでもご相談下さい。
担当：
癒しの場ハーモニー
長谷川 優
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