癒しの場通信：癒しの場ハーモニー

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【４】アロマセラピー　～毒出し（デトックス）で綺麗になろう～

ご自宅でも簡単な毒出しで体の中からきれいになりませんか。

どうしたら、毒素を排出できるのでしょうか…。
いろいろな方法がありますが、簡単にしかも続けられる方法があります。

その１
入浴法⇒お風呂で汗をかきましょう。なかなか汗が出ない人でも、焦らないで！

まず、ぬるめのお湯（38～40度くらい）にアロマオイルを３滴～５滴落とします。全身浴でも構いませんが、これから暖かい季節になるので、半身浴でゆっくりと浸かってみて下さい。無理なく体の血液循環を高め、新陳代謝を促します。

■発汗作用のあるアロマオイル

・カモミール
・サイプレス
・ジュニパー
・ペパーミント
・ティートリー　　など

■バスソルトを自分で作って入れる
　※バスソルトは天然塩とアロマを使った、発汗を目的とした入浴剤です

～バスソルトの作り方～

材料（１０回分）
・天然塩…２５０ｇ
・アロマ…４０滴（好きなアロマオイル）
・塩を入れるボール

作り方
・ボールに天然塩を入れ、アロマを落とします。スプーンでよくかき混ぜ、出来上がり。

使い方
・浴槽に大さじ１～２杯を入れる。
（密閉容器に入れ、冷暗所に保存し２～３週間で使いきりましょう）

入浴前に…クエン酸、アミノ酸、ビタミンＣを含んだ飲料水を１０分～１５分前に飲んでおき、汗がよく出る体に整えておく事がポイントです。

※ 無理に長い時間入り過ぎると、体がたるくなり逆効果です。本を読んだりして楽しいバスタイムにし、綺麗になりましょう。

その２
海藻類と豆腐を使ったお味噌汁

体内の毒素はその約７５％が便として排出されます。ですから便通を促す食物繊維は、デトックスに必要不可欠なのです。まず、海藻類のワカメやメカブなど、海藻のぬめりのもとであるアルギン酸は、水溶性食物繊維の一種。腸内にたまった毒に吸着し、便と一緒に排出してくれます。そして、デトックス成分・メチオニンを含む豆腐などを合わせて、お味噌汁なら溶け出した有効成分も無駄なく取れます。

詳しく知りたい方は、当店までお問い合わせ下さい。

担当：
癒しの場ハーモニー
坂野

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