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今日はゆっくり眠れます・・・
不眠の原因はいろいろありますが、まずは自分のリズムをつくること。心が安らぐ香りを、お風呂や寝室で使ってみるといいでしょう。
☆おすすめアロマオイルは～
・ラベンダー ・スイートマージュラム ・カモミール ・イランイラン
・フランキンセンス ・ネロリ クラリセージ ・ゼラニウム ・ローズウッドなど
を用います。
① アロマポットを使う。６畳で５～６滴を目安にしましょう。
ネロリ２滴、ラベンダー２滴、クラリセージ１滴などブレンドしてもいいでしょう
② 枕元にアロマオイルを染み込ませたハンカチを、置いてみる
③ リラックスバスに入いる、アロマオイルを５滴ほど入れて ます。ローズウッドや
やネロリ、ラベンダーなどがいいでしょう
☆踵（かかと）の簡単オイルマッサージ～
ベースオイル３０ｍｌにお好きなアロマ６滴をブレンドしたもので、踵をポカポカするまでマッサージしてください。アロマオイルがない方は市販のハンドクリームでもＯＫ。腰や足の冷えが解消されてとてもよく眠れます。ソックスを履いて寝るとより効果的です。
もっと詳しく知りたい方は、癒しの場ハーモニーに、いつでもお越しください。
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